Panqueca Saudável: Receita Nutritiva para o Café da Manhã

Comece o dia com uma panqueca saudável, fácil de preparar e rica em proteínas. Essa receita é perfeita para quem busca um café da manhã nutritivo e cheio de sabor, ideal para ajudar na recuperação muscular e na manutenção de uma dieta equilibrada.

Ingredientes

• 1 banana madura, cortada em rodelas

• 1 ovo

• 1 colher de sopa de aveia

• 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)

• Pitada de sal

• Opcional para servir: pitada de canela e café passado na hora

Modo de Preparo

1. Em um bowl, amasse bem a banana com um garfo.

2. Adicione o ovo, a aveia, o whey e uma pitada de sal, misturando tudo até obter uma massa homogênea.

3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e despeje a massa.

4. Cozinhe a panqueca por 2-3 minutos de cada lado ou até dourar.

5. Sirva quente, com uma pitada de canela por cima e, se preferir, um café fresquinho ao lado.

Dicas para Aproveitar ao Máximo

Para variar o sabor, você pode experimentar diferentes sabores de whey, como chocolate ou baunilha. Essa panqueca é uma ótima opção para o pré ou pós-treino, fornecendo energia e ajudando na recuperação dos músculos.

Relacionados